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徒步后 小腿和脚之间的地方(脚脖)疼该怎样处理。

青海龙网摘要:【换双好鞋 休,徒步后 小腿和脚之间的地方(脚脖)疼该怎样处理。】感谢。...


换双好鞋 休息几天
■网友五十七
那地方好像叫跟腱还是叫啥来着,反正就是突然强度过大了,像楼上说的休息几天就好了,最好穿运动鞋,徒步鞋。雪地靴,面包鞋啥的不适合,哈尔滨应该还没化冻吧,地滑或者有雪都会多余的消耗体力,锻炼身体一定要循序渐进,强度过大会有反效果的
■网友五十七
应该是太久没运动突然间增加运动量导致的跟腱疼痛,就个人经验而言:在运动完后用掌跟或者指节拍打就足以放松了,也可以在睡前涂抹一些镇红花油。但其实运动完后的放松是最重要的。仅个人经验,希望对题主有所帮助。谢谢。
■网友五十七
贴几幅膏药好的快一点,但注意过敏体质对膏药皮容易过敏
■网友五十七
需要做踝关节附近的肌肉和韧带的软组织松解治疗,配合小腿部分的肌肉的治疗,消除疼痛和功能障碍。后期加强局部软组织力量的训练。
■网友五十七
我也有过相同的遭遇!那两个礼拜几乎天天徒步,然后某一天早上起床走一步就疼一下…不过恢复也超简单的,就是休息呀,不要再用那只脚承重就好了。我当时是在家修养了两三天就满血复活了~题主不用担心!

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